Методы профилактики стресса. Часть 2

stress_3Избавьтесь от ненужных вещей. В  хламе старых, порой совсем ненужных вещей  мы не  можем быстро найти нужную нам вещь. Беспорядок в доме, на работе, в шкафу, в гараже, на чердаке угнетает и создает ощущение хауса, захламленности, как среды обитания, так и вашей жизни. Если  вы не воспользовались каким-либо предметом обихода, вещью  на протяжении года и более –  выкидывайте их, а если вам просто жалко, то может стоить кому-то их просто отдать, кто, возможно, нуждается в них..

Прекрасный  метод профилактики  стресса является, конечно же, отдых! Позволить себе отдых. Отдых нам необходим, чтоб восстановиться после тяжелой трудовой недели, выкройте для себя немного времени, чтоб побыть наедине с собой, позвольте себе поваляться утром в постели с ароматным кофе и любимой книжкой. Побездельничайте! Не готовьте, не прибирайтесь в доме, сходите в кино и пообедайте вне дома.

Если вы только что прилетели с отпуска, оставьте себе один день на адаптацию и акклиматизацию. Отдохните после отдыха! И только затем включайтесь в рабочий процесс. Если пропустить этот день, то вы рискуете вновь оказаться в состоянии стресса, от которого вы так усердно пытались избавиться в отпуске!

Не ждите похвалы. Большинство ваших добрых дел будут восприниматься людьми как обыденное, а многие даже не заметят. Люди упускают часто хорошее, а вот ваши промахи они заметят сразу же! Чтобы не расстраиваться понапрасну, помните об этом! И не ждите слов благодарности!

Без альтруизма! Бескорыстно жертвовать собственными интересами в пользу интересов другого человека – вещь, конечно ,замечательная, но всё необходимо в меру, пока вы спасаете чью-то жизнь, на вашу личную жизнь уже не остается ни сил,  ни времени. Позаботьтесь о себе сами – научитесь говорить «нет» тем, кто все равно не оценит ваших стараний и жертв, кто вечно перекладывает свои обязательства на плечи других людей.

Сохраняйте баланс между умственной и физической нагрузкой! Чередуйте эти нагрузки. Если  у вас сидячая работа, то дома можно поработать физически или прогуляться с работы пешком. И наоборот, физическая работа нуждается в смене вечером на умственную, здесь разрешается посмотреть  телевизор, почитать книгу. Должны работать тело и мозг!

Чем проще, тем лучше! Не усложняйте  свою жизнь «умной техникой, порой многими нововведениями, включенными  в современную  технику,  мы даже и ни разу не воспользуемся, а порой самые простые функции так завуалированы, что не сразу разберешься! Продолжение следует….

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *